Хорошая психологическая методика. Всегда нужно сразу реагировать на раздражитель, иначе всё будет в тебе копиться, и ты не сможешь чувствовать себя в порядке. Не стоит уничтожать себя болезненным способом, когда ты боишься и проглатываешь всё. Пусть реакции будут с самого начала немного преувеличенные, но лучше выражать себя, чем держать всё в себе. Когда всплески реакции на раздражители постепенно входят в твою жизнь, то ты начинаешь чувствовать себя гораздо спокойнее и в голове наступает определенная ясность.